寒い季節は日差しを強く感じにくいため、日焼け止めを休んでもよいのか迷う方もいるでしょう。紫外線対策は夏だけの習慣ではありません。冬も外出時間や活動内容に合わせて、日焼け止めと衣類などを組み合わせることが大切です。
寒さと紫外線対策は分けて考えましょう
気温が低いことだけでは、紫外線対策が不要とは判断できません。顔、耳、首、手など、衣類で覆われていない部分は冬も対策を考えたい部位です。屋外で長く過ごす日と、短い外出が中心の日では、使いやすい製品や塗り直し方も変わります。
「冬だから塗らない」「一年中いちばん高い数値だけ選ぶ」と一律に決めず、生活に合う方法を続けましょう。
SPFとPAは何が違う？
SPFは主にUVBに対する防御の指標
SPFは、主に肌が赤くなる日焼けに関わるUVBに対する防御効果の目安です。表示値は一定条件で測定されており、「SPFの数字だけ、塗り直さずに何時間でも守られる」という意味ではありません。
PAはUVAに対する防御の指標
PAはUVAに対する防御効果の目安で、「＋」の数で表示されます。日焼け止めを選ぶ際は、SPFだけでなくPAも確認してください。屋外活動の長さ、汗や水に触れるか、肌に合うかも合わせて選びます。
表示値と同じくらい大切な塗り方
製品の使用方法に従って量を取り、塗りむらを作らないようにします。少量を薄く広げるだけでは、表示どおりの防御効果は期待できません。耳や首など、普段塗り忘れやすい場所も確認しましょう。
屋外では2～3時間ごとの塗り直しを目安にし、汗をかいたりタオルで拭いたりした場合は、その都度見直してください。帽子や衣類、日陰の利用も組み合わせ、日焼け止めだけに頼り切らないことが大切です。
乾燥しやすい肌で選ぶときのポイント
しみないこと、無理なく使えることを確認
冬は保湿性や使い心地も選ぶ基準になります。乾燥肌向けの製品などを候補にし、必要に応じて保湿剤を使ってから日焼け止めを重ねましょう。敏感な肌では香料などが刺激になる場合もありますが、特定の成分が入っていないだけで全員に刺激がないとは限りません。
赤みやかゆみが出たら使用を見直す
塗るたびにしみる、赤くなる、かゆくなる場合は、同じ製品を無理に使い続けないでください。製品名や症状の出たタイミングを記録し、皮膚科で相談しましょう。肌が荒れているときは、衣類などでの対策も工夫します。
美容施術の前後は個別の指示を優先
レーザーや光治療などを受ける場合は、日焼けの状況を事前に伝えてください。施術後の日焼け止めの再開時期は、治療の種類と肌の状態によって異なります。傷や強い炎症がある部位に無理に塗らず、施術を受けた医療機関の指示を確認しましょう。
LORE CLINICで施術をご検討の方は、診療一覧もご確認ください。ご相談時には、普段の日焼け対策や屋外の予定をお知らせください。
参考資料
- 東京都健康安全研究センター：日焼け止め化粧品
- American Academy of Dermatology：日焼け止めの選び方
- American Academy of Dermatology：冬のスキンケア
- 日本皮膚科学会 皮膚科Q&A
情報確認日：2026年11月6日。一般的な情報であり、個別の診断・治療を置き換えるものではありません。
